Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

4 Hal Penyebab Menurunnya Sistem Imunitas Tubuh


Sistem imunitas tubuh memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh agar selalu sehat. Dengan menurunnya sistem imun ini, tentu tubuh tidak lagi mempunyai perisai untuk melawan penyakit. Resiko untuk terserang penyakit pun bisa meningkat, baik penyakit ringan seperti flu ataupun yang mematikan seperti HIV  naujubilah minjalik.

Tubuh sebenarnya memiliki sistem imun yang alamiah. Tetapi karena gaya hidup tidak sehat seseorang serta pola makan yang tidak seimbang, membuat sistem imun alami tubuh tersebut menjadi menurun. Selain itu, terdapat juga beberapa hal yang bisa menurunkan sistem imun tubuh. Apa saja hal tersebut? Berikut dibawah ini :

1. Terlalu lama duduk


Mungkin banyak yang tidak mengetahui hal ini. Duduk dalam waktu yang lama di kursi ternyata dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh. Rendahnya sistem metabolisme menyebabkan tubuh menjadi lemah dalam menyerap nutrisi yang penting bagi sistem imun ente.

2. Terlalu banyak konsumsi protein


Protein memang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi tidak bagus lagi jika ente mengonsumsinya secara berlebihan. Kelebihan protein dalam tubuh, terutama protein hewani dapat memproduksi hormon IGF1 lebih banyak dari jumlah yang seharusnya. Padahal hormon ini tidak baik untuk kesehatan, karena bisa mempercepat penuaan dini serta bisa mengurangi ketahanan sistem imun secara perlahan - lahan.

3. Polusi udara


Polusi udara disekitar kita yang sudah terkontaminasi dengan berbagai macam zat berbahaya dapat menganggu kesehatan ente serta bisa menurunkan sistem imun tubuh ente.


4. Kurang tidur


Tidur merupakan waktu yang baik untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran setelah seharian bergelut dengan berbagai aktifitas. Dengan kurang tidur, maka tubuh pun tidak akan memproduksi melatonin dengan cukup. Tentu hal ini berdampak pada sistem imun tubuh ente yang tidak lagi bisa memproduksi sel darah putih yang dapat melawan bakteri jahat dan memperbaiki kerusakan dalam sel - sel tubuh.

Itulah 4 hal penyebab menurunnya sistem imun tubuh. Mulai sekarang, cobalah lakukan gaya hidup sehat serta terapkan pola makan yang seimbang agar sistem kekebalan tubuh ente selalu terjaga. ingat gan lebih baik mencegah dari pada mengobati Semoga bermanfaat.

ID Kaskus : approve.cc
Read More

6 Indikator Tubuh Sudah Kehabisan Energi


Tubuh yang sehat dan bugar menjadi kunci utama ente bisa melakukan berbagai macam aktifitas. ente bisa melakukan banyak hal ketika tubuh sedang dalam kondisi yang prima. Nah, jika ente sudah menguras energi tubuh dan pikiran ente sampai batas maksimalnya, biarkan mereka istrirahat sejenak. Karena memaksakan tubuh yang sudah dalam kondisi lelah tidak ada untungnya, malah hanya akan memperburuk apa yang ente lakukan.

Lalu, seperti apa tanda tubuh sudah kehabisan energi? Setidaknya ada beberapa tanda yang menjadi indikator tubuh ente sudah kehabisan energi dan membutuhkan istirahat, seperti berikut ini :

1. Sering merasa pusing


Jika ente sering merasa pusing tanpa alasan yang jelas, bisa jadi tubuh ente sedang kelelahan. Ya, kondisi badan yang lelah bisa membuat cakupan oksigen ke otak berkurang, sehingga menurunkan efektivitas jantung. Efeknya, ente akan mengalami pusing.

2. Kurang fokus


Tidak hanya stres, kurang tidur ataupun kecemasan saja yang bisa membuat seseorang kurang fokus, badan yang lelah pun bisa menjadi penyebab seseorang tidak fokus. Sebaiknya, luangkan waktu ente untuk beristirahat sambil mengisi kembali energi tubuh agar ente bisa fokus lagi.

3. Merasa lelah tanpa alsan yang jelas


Saat pagi hari ataupun siang hari, jika ente merasa lelah tanpa mengerjakan satu hal apapun, bisa dipastikan tubuh ente sudah kehabisan energi dan butuh istirahat.

4. Penurunan gairah seks


Seseorang yang mengalami kelelahan yang luar biasa serta berlebihan biasanya akan mengelami penuruanan dorongan seksual.

5. Susah sembuh


Tubuh biasanya akan mengalami penurunan sistem imun ketika sedang mengalami kelelahan yang berlebihan. Saat anda sakit, kelelahan fisik ataupun mental bisa membuat tubuh ente lebih lama mengalami kesembuhan.

6. Butuh suplemen energi


apakah ente mempunyai ketergantungan terhadap minuman energi, kopi atu teh? Dan apakah ente sering merasa lemas jika tidak minum minuman tersebut? Jika iya, itu tandanya tubuh ente sudah kelelahan.

Itulah 6 indikator tubuh sudah kehabisan energi. Palin tidak, luangkan waktu ente untuk istirahat sejenak saat merasa lelah, atau ente bisa tidur lebih awal sehingga ketika bangun tubuh ente segar dan berenergi kembali.

ID Kaskus : approve.cc
Read More

Mitos tentang Sayuran ini HOAX gan!

Salah satu trik agar hidup lebih sehat adalah dengan menambahkan sayuran ke setiap menu makanan. Hanya saja terkadang kita masih pilih-pilih, tak mau sayur ini atau itu karena merasa manfaatnya kurang atau malah tidak bermanfaat sama sekali.

Memang, sayuran yang paling baik adalah sayuran berwarna hijau. Namun bukan berarti sayuran lain yang tidak berwarna hijau, wortel dan kol misalnya, tidak bermanfaat sama sekali.

Dikutip dari The Washington Post, berikut 10 mitos soal sayuran yang terbukti tidak benar:

1. Kol


merupakan salah satu sayuran dengan harga murah. Meski begitu, sayuran ini kurang dilirik sebagai menu makanan dibandingkan sepupunya kale, brokoli atau kubis, yang diklaim lebih bermanfaat.

Padahal sayuran ini juga mengandung serat yang tinggi, vitamin C yang baik untuk tubuh dan vitamin K untuk kesehatan peredaran darah.

2. Wortel


Manfaat sayuran satu ini untuk kesehatan mata memang tidak diragukan. Meski begitu masih ada orang tua yang tidak memasukkan sayuran ini dalam menu makanan anak karena menganggap sayuran ini terlalu banyak mengandung gula.

Padahal itu tidak sepenuhnya benar. Selain tinggi gula, sayuran favorit bugs bunny ini juga tinggi serat yang menghambat penyerapan gula ke dalam tubuh, dan tidak akan terlalu berdampak pada kadar gula darah.

3. Jagung


Sama seperti wortel, sayuran berwarna kuning ini juga dinilai memiliki kandungan gula yang tinggi dan merugikan bagi kesehatan. sayuran unik ini juga diklaim tinggi karbohidrat dan membuat anak cepat gemuk.

Padahal sayuran satu ini tidak hanya memiliki efek negatif. Thiamine, zat yang berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi juga ada di dalam sayuran ini. Apalagi thiamine juga diketahui baik bagi jantung dan antioksidan.

4. Timun


Sayuran ini kurang disukai karena 95 persen kandungannya adalah air. Padahal justru itu manfaat sebenarnya dari sayuran berbentuk bulat lonjong ini.

Kandungan air pada sayuran ini membuat kita menjauh dari dehidrasi. Doi juga mengandung potassium yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Seledri


Manfaat sayuran berbentuk daun ini dianggap remeh karena biasa dijadikan penghias makanan. Padahal doi memliki manfaat besar, salah satunya untuk menjaga tekanan darah.

sayuran hijau ini juga mengandung vitamin K, asam folat, vitamin A dan tentu saja serat.

6. Bawang putih


Sayuran yang dibenci drakula ini merupakan salah satu bumbu penyedap rasa pada masakan. Namun di balik itu, doi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Sayuran wajib ini memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah, melindungi jantung dan bekerja sebagai penambah daya tahan tubuh.

7. Bawang merah


Sama seperti bawang putih, sayuran ini juga biasanya digunakan sebagai penyedap rasa makanan. Meskipun begitu, doi juga dikenal sebagai antioksidan alami.

Sayuran wajib ini diketahui mengandung antihistamin, salah satu zat yang dapat mengatasi reaksi alergi. Selain itu sayuran yang sering bikin nangis ini juga mengandung zat besi, asam folat dan serat.

8. Selada


Sayuran ini merupakan salah satu sayuran yang biasanya digunakan untuk salah. Namun di balik saus keju dan dressing, doi juga memiliki kandungan gizi.

Sayuran yang sering dijadikan lalapan ini mengandung vitamin K yang baik untuk peredaran darah dan vitamin A yang baik untuk mata.

9. Peterseli


Sayuran unik satu ini biasanya disebut sebagai daun sup merupakan penghias menu seperti seledri. Namun dibalik itu, doi ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi bahkan melebihi selada.

Dalam 1 ons nya mengandung vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalsium. Selain itu doi juga mengandung asam folat dan serat.

10. Kentang


Sayuran ini dikatakan beberapa orang dapat membuat gemuk karena terlalu banyak mengandung karbohidrat. Padahal doi juga mengandung potassium, bahkan lebih tinggi daripada pisang.

Selain itu, sayuran ubi satu ini juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk kesehatan saraf dan memperbaiki mood.

ID Kaskus : alqokingdome
Read More

Hal yang " Wajib " Ditanyakan Kepada Dokter Ketika Berobat !



Saat juragan datang ke dokter tentu juragan berharap semua masalah kesehatan kita terpecahkan ya ganNamun sayangnya, dokter tetaplah manusia biasa, bukan pahlawan super gan 

seandainya saja, cuma seandaniya ya gan, juragan telah didiagnosa menderita suatu penyakit tertentu, pasti kita berharap menemukan dokter yang cerdas dan tahu banyak hal tentang penyakit, sekaligus dapat segera memberi solusi terbaik untuk kesehatan 

Namun bagaimana jika bertemu dokter yang pasif, menyimak keluhan pasien sebentar, memeriksa dengan singkat, lalu memberi resep obat tanpa menjelaskan dengan rinci apa yang terjadi pada tubuh agan? pasti juragan penasaran sekaligus was -was juga kan 

Maka dari itu untuk mencegah terjadinya salah paham dan salah duga, ada baiknya juragan membekali diri dengan informasi serta memberikan informasi yang lengkap kepada dokter. juragan juga perlu mengajukan pertanyaan yang tepat kepada dokter. jangan sungkan dan ragu unutk bertanya agar mendapatkan hasil yang meyakinkan gan 

untuk itu berikut ane sajikan beberapa hal yang harus juragan tanyakan jika berkonsultasi dengan dokter :

01. Mungkinkah Penyakit ini yang saya derita?


Sebelum pergi ke dokter, juragan mungkin telah melakukan riset sendiri mengenai gejala yang dirasakan. Misalnya, juragan menderita nyeri saat bernafas, tapi jangan pernah membuat pernyataan bahwa agan sakit paru-paru di depan dokter Sebaliknya, ceritakan dengan lengkap gejala dan kronologis gangguan kesehatan yang dialami, lalu biarkan dokter melakukan pemeriksaan fisik untuk menguatkan cerita juragan, setelah selesai baru juragan dapat bertanya kepada dokter “mungkinkah ini gejala penyakit paru-paru, dok ?”

Makin lengkap informasi yang kita berikan, makin membantu dokter dalam menegakkan diagnosis. Tugas kita adalah merinci gejala yang dirasakan, kapan dimulai, dan mungkinkah terjadi pemburukan 

sebisa mungkin hindari mengatakan hipotesis juragan sebagai pernyataan, misalnya, "sepertinya saya menderita penyakit jantung " Sebaiknya setelah menjelaskan gejala dan menceritakan ada keluarga yang juga menderita penyakit, baru juragan bisa bertanya pada dokter, mungkinkah ini gejala penyakit jantung?"

intinya juragan jangan dulu mengklaim suatu penyakit tapi rinci dulu gejala gejalanya biarkan dokter yang membuat pernytaan tentang penyakit yang agan derita, karna bisa jadi ketika agan menyatakan menderita suatu penyakit sang dokter malah langsung konsen ke bagian penyakit yang agan sebutkan dan itu bisa saja menyebabkan dokter salah mengambil diagnosa gan inget gan dokter juga manusia bukan pahlawan super dan bukan juga pembaca pikiran yang bisa tau semua hal tentang juragan

02. Untuk tujuan apa saya lakukan tindakan tersebut?


Mayoritas pasien menginginkan jawaban segera dan dokter tidak selalu memilikinya. Penegakan diagnosis sering tidak bisa dilakukan hanya dengan pemeriksaan fisik, tetapi juga pemeriksaan penunjang Jika juragan marah-marah karena belum mendapat diagnosis yang pasti, dokter bisa bersifat defensif dan merasa tertekan untuk memberi jawaban yang belum diketahuinya gan 

Dokter yang baik biasanya akan menjawab, "Selama belum diketahui dengan pasti apa yang terjadi, yang saya tahu adalah melakukan tindakan CT Scan ini untuk mencari tahu pasti penyakitnya".
nah jika juragan bingung, tanyakan hal ini pada dokter saat ragu misal “apa tujuan dari CT scan ini, dok?”

Jadi jika juragan masih ragu dan bingung tentang apa guna nya dan fungis dari pemeriksaan penunjang itu jangan ragu unutk bertanya gan dokter yang berhati-hati cenderung akan menunggu semua hasil tes lengkap untuk menegakkan diagnosa yang benar gan

03. Jadi hasil diagnosa penyakit saya adalah . . .?


Setelah diagnosa, tidak menutup kemungkinan bahwa penjelasan dokter akan dipahami berbeda oleh pasien gan, Terutama bila dokter menerangkan dengan bahasa yang terlalu teknis untuk orang awam

Maka dari itu, jika ragu juragan berhak bertanya pada dokter dan jangan pernah meninggalkan ruang prakteknya tanpa mendapat kepastian jelas mengenai hasil diagnosa penyakit yang juragan derita

04. Pilihan pengobatan apa yang saya punya?


Banyak orang yang mengira dokter yang bagus adalah dokter yang tahu setiap obat untuk pasiennya. Padahal, tak ada seorang pun yang mengenal diri juragan sebaik juragan sendiri 

Makin terbuka kita pada dokter, makin individual perawatan yang diterima. Misalnya, jika juragan tak suka minum obat, tanyakan pada dokter apakah perubahan gaya hidup bisa membantu. Misalnya saja untuk hipertensi, tanpa obat pun perubahan gaya hidup sehat bisa menurunkan tekanan darah gan 

Memang sih masih banyak pasien hanya menurut ketika dokter memilihkan obat atau jenis terapi dalam pengobatan yang disepakati. Padahal mungkin tidak semuanya cocok dengan tubuh juragan. Dengan harga layanan kesehatan yang begitu tinggi, juragan memiliki hak untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter. Kenali tubuh dan infokan mengenai obat atau jenis terapi yang paling nyaman untuk juragan Jika ragu tanyakan pada dokter pilihan pengobatan apa saja yang tersedia untuk situasi kesehatan juragan

05. Bolehkan mencari opini lain?


pertanyaan yang penting selanjutnya untuk ditanyakan ke dokter adalah bolehkah kita mencari opini kedua dan mendatangi dokter lain sebagai pembanding diagnosa sebelum langsung melakukan pengobatan? 

Maksudnya adalah jangan hanya berpegang pada satu dokter gan Jika ragu, tanyakan kepada dokter lain dan lakukan pemeriksaan yang sama kedua kali siapa tahu juragan menemukan dokter yang lebih kompeten dan memiliki solusi pengobatan lebih baik Apalagi jika kita didiagnosa penyakit parah/mematikan jangan langsung mengambil keputusan dari hasil diagnosa dari 1 dokter, mungkin juragan masih perlu mencari opini yang lain untuk mendapatkan hasil yang betul-betul pasti dan terpercaya

biasanya bila dokter menemukan kasus yang belum pernah ditemui, mereka juga akan berkonsultasi dengan rekannya yang lebih berpengalaman gan Jadi, tak ada salahnya juga jika inisiatif mencari opini lain itu datang dari juaragan


ID Kaskus : m00n2718


Read More

Suka bicara sendiri apakah "gila"? Adakah manfaatnya?



Seseorang pernah memberikan pernyataan bahwa kalau dia tidak 'bicara sendiri', maka tidak ada orang lain yang akan mau mendengarkannya. Hal ini tampaknya aneh, namun ada benarnya. 'Bicara sendiri' untuk apa yang sedang Anda pikirkan sungguh sangat membantu mempertajam ingatan dan pemahaman atas suatu masalah. Bisa saja sewaktu Anda sedang 'bicara sendiri' panjang lebar di area umum tampaknya aneh, tetapi tenanglah karena semua itu sesungguhnya akan meringankan Anda dari hari-hari yang melelahkan. Simak manfaatnya di bawah ini.

1. Otak Anda bekerja lebih efisien

Anda dan saya seringkali berbelanja kebutuhan rumah tangga di pasar tradisional maupun supermarket dan tiba-tiba lupa dengan barang yang harus dibeli. Sebuah tulisan yang diterbitkan oleh the Quaterly Journal of Experimental Psychologymenunjukkan bahwa orang yang berbelanja dan selalu berbicara berulang-ulang tentang barang yang mau dibeli lebih cepat menemukan barang tersebut. Tetapi sebaliknya mereka yang berbelanja diam saja akan lebih lama menemukan barang yang dicari. Jadi Anda perlu 'bicara sendiri' agar tidak ada barang penting yang terlewatkan.

2. Ikuti yang dilakukan anak-anak

Sewaktu Anda dikelilingi anak-anak, Anda dapat melihat bahwa mereka tidak pernah berhenti berkata-kata. Sebenarnya inilah cara mereka belajar perbendaharaan kata. Apa yang mereka lakukan menolongnya dalam proses belajar dan mengatasi kesulitan secara berurutan. Nah, bila Anda melakukan hal yang sama, otak akan dilatih untuk menyelesaikan permasalahan secara sistimatis.
3. Mengatur pikiran-pikiran yang ada

Di era modern seperti sekarang ini, ada jutaan informasi yang masuk ke otak kita. Semua ini dapat menyebabkan otak kita terus 'berputar' sehingga bisa menimbulkan imsonia (susah tidur). Berbicara sendiri membantu menyaring informasi yang masuk, memilah-milah mana yang penting mana yang tidak, lalu membuang yang tidak penting. Fokus pada hal-hal penting akan memaksimalkan energi terbatas yang Anda miliki dan akhirnya dapat diatasi.

4. Meraih tujuan yang diinginkan

Salah satu cara agar memudahkan Anda mengerjakan tanggung jawab yang Anda miliki adalah dengan membuat 'daftar tugas'. Walaupun cara ini dianggap efektif, perlu diperhatikan agar dijaga daftar tersebut tidak semakin panjang dan membuat Anda kewalahan. 'Bicara sendiri' kepada daftar tugas dapat membantu Anda membuat prioritas mana yang perlu didahulukan dan membangun percaya diri bahwa hal-hal itu bisa dicapai. Seorang ahli jiwa menyatakan bahwa mengucapkan tujuan Anda dengan bersuara akan membuat Anda fokus untuk mencapainya.

5. Menghilangkan tekanan hidup

'Bicara sendiri' akan mengatur pikiran serta menyusun prioritas tugas-tugas Anda, dengan demikian pikiran Anda tidak selalu 'berputar-putar' mencari cara bagaimana bisa menyelesaikan semuanya. Hal ini akan membuat Anda merasa rileks. Seorang teman menceriterakan pengalamannya menghadapi ujian skripsi dengan cara menyusun pertanyaan dan menjawabnya sendiri. Setelah melakukannnya beberapa kali, cara ini membuatnya memilki rasa percaya diri dan tanpa beban. Di akhir ujian, dia mendapatkan nilai A dan membuat para dosen penguji kagum karena semua pertanyaan dapat dijawab dengan meyakinkan.

6. Memupuk kemandirian

Mereka yang suka 'bicara sendiri' menumbuhkan kemampuan dalam diri sendiri tanpa harus selalu mencari bantuan dari luar. Mereka mampu menganalisa dan menemukan pemecahan masalah secara independen tanpa harus merepotkan orang lain. 'Bicara sendiri' mendorong Anda mampu mendengarkan suara hati, mengetahui apa yang Anda inginkan. Singkatnya, mereka yang 'bicara sendiri' dapat memahami dirinya lebih baik lagi.

ID Kaskus : virzoy
Read More

Rahasia Kenapa Wanita Jepang Jarang Gemuk


Banyak wanita Indonesia mungkin keheranan karena melihat proporsi tubuh wanita Jepang yang kecil dan seolah tidak bisa gemuk. Padahal, bila dilihat dari kebiasaan makannya, tidak jauh berbeda dengan orang Asia kebanyakan.Di balik kebiasaan hidup sehat itu, ternyata ada beberapa rahasia penting yang membuat tubuh wanita di sana tetap ideal.

Bahan dasar makanan hanya ikan, kedelai, beras, sayuran dan buah


Pernah mampir ke restoran Jepang? Bila Anda peka, Anda bisa melihat sebagian besar makannya hanya seputar ikan bakar, sedikit nasi, sayuran direbus, semangkuk sup miso, dan teh hijau serta dan buah-buahan untuk pencuci mulut

Porsi kecil


Pernahkah Anda memperhatikan, makanan yang disajikan di sebuah restoran Jepang hanya semangkuk kecil? Ya, merupakan kebiasaan mereka mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Yang penting bagi mereka adalah presentasi dan aturan, seperti:
– Menikmati makanan secara perlahan
– Piring tidak sepenuhnya diisi.
– Setiap hidangan disajikan di piring sendiri.
– Makanan diatur untuk menunjukkan keindahan alam dan Anda kadang harus berhenti hanya untuk menikmati elemen estetikanya.
– Anda dianjurkan untuk berhenti makan saat 80 persen kenyang
– Kebanyakan wanita Jepang menggunakan prinsip kontrol porsi jika ingin menurunkan berat badan.

Juru Masak


Ini yang penting dalam mengolah masakan. Orang Jepang sadar betul, makanan sehat hanya melalui proses kukus, memanggang, menumis, atau menggoreng cepat dalam wajan.Koki Jepang sendiri jarang mengolah makanan pada suhu tinggi, apalagi dalam waktu yang lama. Juga, mereka juga lebih menikmati makanan segar dengan saus.

Jarang makan roti, hanya nasi


Lucunya, bila kita tidak disarankan mengonsumsi nasi saat diet, wanita Jepang justru menyajikan nasi setiap makan. Tapi mereka benar-benar tidak akan mengonsumsi apapun yang berbahan tepung seperti roti.

Sarapan dengan sup miso


Di Jepang, sarapan dianggap sangat penting dan disajikan dengan berbagai hidangan kecil. Semangkuk sup miso atau kadang disertai omurice (semacam telur dadarberisi nasi) sering dinikmati pada pagi hari sebelum beraktivitas.

Tanpa hidangan penutup


Makanan penutup bukan sesuatu yang wajib di Jepang. Kalaupun ingin mengonsumsi sesuatu yang manis biasanya disajikan di antara waktu makan.

Saat berat badan naik, orang Jepang akan lebih aktif


Meski tidak seobsesif wanita Barat, orang Jepang akan berlatih keras saat berat badannya naik. Meraka akan berjalan kaki ke mana-mana dan aktif dalam berbagai kegiatan.

Kecap Rendah Kalori


Pasti anda sering melihat kan bagaimana orang Jepang mengonsumsi makanan ditambah dengan kecap? Nah, ini juga salah satu rahasia yang dimiliki oleh orang Jepang agar bisa tetap langsing. Masyarakat Jepang juga mengonsumsi kecap 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan masyarakat di Negara lain. Tapi, kecap yang digunakan di sini adalah kecap dengan kandungan rendah lemak dan kalori, serta mengandung protein yang tinggi.

Tidak Suka FastFood


Orang-orang jepang memiliki menu makanan yang sangat beragam dan warna warni. Mereka lebih suka makan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, sea food dan makanan-makanan lain ketimbang makanan fastfood ala-ala barat. Fastfood adalah makanan yang kandungan gizi dan nutrisinya sangat-sangat sedikit dan jumlah kalorinya tinggi. Jadi, Kurangi makan fastfood kalau ingin langsing!

Mengunyah makanan Perlahan


Orang Jepang terbiasa mengunyah makanan perlahan. Rupanya, hal itu berdampak baik untuk menjaga berat badan karena mengunyah lebih lama memberi sugesti kenyang lebih cepat pada tubuh.Perlu Anda ketahui, sinyal otak yang memberi tahu rasa kenyang bekerja selangkah lebih lambat dibanding cara kita makan. Sehingga, jika makan dengan cepat, pada saat Anda tahu bahwa Anda telah kenyang, Anda sudah telanjur makan terlalu banyak.Jika makan dengan perlahan, Anda tahu bahwa Anda sudah kenyang di waktu yang tepat. Anda pun akan berhenti sebelum Anda makan terlalu banyak.


Menggunakan Sumpit


Jika Anda ingin belajar makan lebih lambat, cobalah meniru kebiasaan orang Jepang makan dengan sumpit. Tidak mudah makan dengan sumpit sehingga Anda jadi makan lebih lambat dari biasanya. Makanan yang dapat terambil dengan sumpit pun lebih sedikit dibanding suapan menggunakan sendok.


Udah tau kan gan/sist kenapa perempuan jepang jarang gemuk ? dapat dilihat dijepang menjaga berat badan tetap langsing itu sangatlah penting. Sangat jarang ada orang Jepang yang memiliki tubuh montok atau bahkan gemuk dan obesitas. Nah, ternyata inilah rahasia mereka


ID Kaskus : abikus

Read More

Tips Sehat untuk Orang yang Bekerja Malam Hari

Sekarang ini ada banyak sekali pekerjaan yang mewajibkan seseorang harus bekerja di malam hari. Padahal jika hal ini dilakukan terus menerus maka bisa berbahaya bagi kesehatan karena berlawanan dengan jam biologis manusia. Menurut sebuah penelitian, bahwa karyawan yang bekerja semala 3 malam atau lebih bisa mengidap penyakit diabetes tipe 2. Itu karena gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori saat sedang bekerja. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat saat menjalani pekerjaan malam hari.

Menjaga makan



Bagi orang yang sering bekerja pada malam hari sangat dianjurkan untuk menjaga makan yang di konsumsinya, usahakan makanan yang dikonsumsi hanya makanan sehat seperti bayam, brokoli, buah dan lain sebagainya yang tinggi nutrisi.

Mengurangi Kafein



Disarankan juga untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kafein walaupun mungkin kafein sendiri merupakan senjata yang anda gunakan untuk melawan ngantuk. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat mengakibatkan dehidrasi.

Air Putih



Bagi anda yang bekerja di malam hari, sebaiknya anda rutin mengkonsumsi air putih, karena air putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan akan membuat anda tetap sehat.

Hindari Gorengan



Gorengan merupakan makanan berminyak yang dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membuat anda menjadi cepat lelah. Makanan yang memiliki banyak kandungan minyak ini juga tidak baik untuk kesehatan jantung anda.

Banyak Gerak (berjalan)



Usahakan jangan terlalu sering diam, sesekali gunakan waktu anda untuk berjalan keliling dan tidak duduk dalam waktu yang lama. Hal ini dapat membantu anda dalam hal menghilangkan ngantuk dan juga lelah. Selain itu juga dapat membantu menyegarkan pikiran kembali.

Jangan Mengkonsumsi Minuman Energy



Minuman jenis ini sangat tidak sehat dikonsumsi karena memiliki kandungan gula dan juga kafein yang cukup tinggi.

Tidur



Jika dimungkinkan, tidurlah sejenak agar kondisi tubuh tetap terjaga dan sehat.


ID Kaskus : approve.cc
Read More

Kurang tidur membunuhmu pelan-pelan

Selama ini kamu mungkin getol menghabiskan 5 hari kerja dengan sibuk beraktivitas, dan berpikir bisa membayarnya dengan beristirahat di akhir pekan. Hmm, saatnya mengubah pikiranmu dengan memikirkan apa yang terjadi kalau kamu sakit dan semakin sakit hingga menuju waktu kematianmu Ngeri kan membayangkannya?

Berikut ini beberapa bukti ilmiah yang jadi alasan kurang tidur bisa membunuhmu perlahan, dan membuatmu perlu cukup tidur dengan membacanya!

Kurang tidur membuatmu lebih banyak merokok dan minum



Buat kamu yang perokok, penggila kopi dan alkoholik hati-hati! Menurut peneliti di University of Copenhagen kurang tidur akan semakin mempersulit keinginanmu mengurangi rokok, atau minum sehat. Efeknya akan membuatmu kecanduan dan jadi nggak aktif secara fisik sehingga merusak seluruh kesehatanmu.

Orang yang kurang tidur gampang pilek



Sebuah penelitian di Australia 2009 menyimpulkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam tiga kali lebih mungkin terserang pilek dibanding yang tidur 8 jam atau lebih. Ingat kan, pilek awal mula kamu terjangkit flu hingga alergi yang bikin jadi nggak produktif. 

Kurang tidur mempercepat kematian



Penelitian tahun 2007 di University of Warwick menemukan bahwa laki-laki yang rutin kurang tidur berkesempatan 21% lebih tinggi mempercepat kematian. Sementara itu, perempuan hanya akan mempercepat kematiannya sebanyak 5 % dibanding yang tidur cukup.

Kurang tidur bisa mengubah gen


University of Surrey menunjukkan bahwa kurang tidur akan mengganggu ratusan gen penting yang berpotensi memperbaiki kesehatanmu. Satu minggu kamu kurang tidur, akan memberi dampak negatif pada lebih dari 700 gen terkait stres, kekebalan tubuh, dan peradangan.

Kurang tidur membuatmu lebih buruk dari orang yang sedang mabuk



Para peneliti dari Cambridge University dan Rand Eropa menemukan bahwa kurang tidur memiliki
dampak buruk pada pekerja, dibanding orang yang mabuk tiap hari. Hasil pemantauan terhadap 21.000 pekerja di Inggris yang kurang tidur mengaku turun konsentrasi, tidak bersemangat, sering lupa, mengalami masalah pernapasan, dan sering sakit di bagian kepala. 

Kamu berkemungkinan mengalami stroke


Menurut peneliti dari University of Alabama di Birmingham, rutin kurang tidur malam membuatmu 4 kali lebih mungkin mengalami stroke.

Kurang tidur bikin kamu gampang gemuk



Tinjauan studi di PLOS Medicine pada tahun 2004 membuktikan bahwa tidur kurang dari enam jam per malam bisa menyebabkan peningkatan kadar hormon rasa lapar dan indeks massa tubuh. 

Kurang tidur mengganggu ingatanmu


Penelitian di Boston mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa membuatmu melewatkan ingatan penting, baik yang sudah terjadi, atau ingatan baru. Efekya hampir serupa dengan orang yang tidak bisa mengingat akibat konsumsi obat terlarang.

Kurang tidur membuatmu gampang cemas


Studi terbaru yang diterbitkan Journal of Neuroscience menyebutkan bahwa kurang tidur di malam sebelumnya bisa meningkatkan kecemasanmu di hari berikutnya. Bahkan, kamu akan merasa sangat cemas untuk hal yang sebenarnya nggak perlu dicemaskan.


Jadi, masih ingin memanfaatkan waktu tidurmu untuk tetap beraktivitas meskipun tahu efek bahayanya,  Ts bukan nya nakut nakutin yah gansis  cuman ngengitin , kalo sakit itu mahal , sehat itu murah , lebih baik mencegah dari pada mengobati , kita juga harus adil sama diri kita , mata kita , otak kita dan organ yang lain juga butuh istirahat  kita manusia bukan robot hehe semoga bermanfaat.

Sumur : Klik di mari ..

ID Kaskus : approve.cc
Read More